Caspita siamo già arrivati alla quarta uscita !

Ti sei perso le uscite precedenti e non sai chi sono i cinghiali ? … Non c’è problema, ti basterà CLICCARE QUI e troverai il primo articolo in cui ti racconto chi sono i Cinghiali di FTStudio !

Oggi grande festività.

Oggi vi voglio parlare di un allenamento a me molto caro perché è diventata una tradizione qui ad FTStudio. Come in ogni casa e famiglia che si rispetti anche noi festeggiamo il Natale, e lo facciamo a modo nostro con un allenamento tutto speciale, chiamato Jesus Training.

Ti ho già raccontato della storia di questo allenamento, QUI potrai leggere e scoprire come è nato il nostro tradizionale Jesus Training.

Comunque ora basta parlare e passiamo ai fatti !

Ecco il protocollo di lavoro dell’allenamento dei cinghiali ed una versione più semplificata per chi è ancora all’inizio.

 

JESUS TRAINING
FACILE DIFFICILE
100 Squat 100 Front Squat PB 15Kg
100 Piegamenti 100 Piegamenti
100 Affondi Alternati 100 Affondi Alternati
100 Trazioni TRX 100 Trazioni Sbarra
100 Sit Up 100 Sit Up
100 Spinte 100 Spinte 2 x 12,5Kg
100 Stacco 100 Stacco KB 32Kg
100 Box Jump 40m 100 Box Jump 60m
100 Tirate Mento 100 Tirate Mento 24Kg
100 Burpee 100 Burpee

 

Andando a questo LINK troverai il video su Youtube di questo allenamento per vedere come vanno svolti gli esercizi.

Ti aspettiamo !

Se ti è piaciuto o semplicemente ti ha incuriosito e vuoi saperne di più sull’allenamento dei cinghiali ed il nostro metodo TriFit, puoi venirci a trovare in un dei nostri centri a Cesena :

  • FTStudio Sporti and Personal Training, al Centro Coming in Via Quinto Bucci, 215 – 47521 Cesena, contatta direttamente Emanuele per un primo appuntamento al 3472657161
  • I LOVE PERSONAL all’interno dell’Hotel Casali Home in Via Benedetto croce 81 Cesena, contatta direttamente Simone per un primo appuntamento al 349 495 1345
  • FUNCTIONAL RIVER STUDIO all’interno di Champions River via Ex Tiro a Segno 477, contatta direttamente Gianmaria per un primo appuntamento al 345 492 0060