Caspita siamo già arrivati alla quarta uscita !
Ti sei perso le uscite precedenti e non sai chi sono i cinghiali ? … Non c’è problema, ti basterà CLICCARE QUI e troverai il primo articolo in cui ti racconto chi sono i Cinghiali di FTStudio !
Oggi grande festività.
Oggi vi voglio parlare di un allenamento a me molto caro perché è diventata una tradizione qui ad FTStudio. Come in ogni casa e famiglia che si rispetti anche noi festeggiamo il Natale, e lo facciamo a modo nostro con un allenamento tutto speciale, chiamato Jesus Training.
Ti ho già raccontato della storia di questo allenamento, QUI potrai leggere e scoprire come è nato il nostro tradizionale Jesus Training.
Comunque ora basta parlare e passiamo ai fatti !
Ecco il protocollo di lavoro dell’allenamento dei cinghiali ed una versione più semplificata per chi è ancora all’inizio.
| JESUS TRAINING | |||
| FACILE | DIFFICILE | ||
| 100 | Squat | 100 | Front Squat PB 15Kg |
| 100 | Piegamenti | 100 | Piegamenti |
| 100 | Affondi Alternati | 100 | Affondi Alternati |
| 100 | Trazioni TRX | 100 | Trazioni Sbarra |
| 100 | Sit Up | 100 | Sit Up |
| 100 | Spinte | 100 | Spinte 2 x 12,5Kg |
| 100 | Stacco | 100 | Stacco KB 32Kg |
| 100 | Box Jump 40m | 100 | Box Jump 60m |
| 100 | Tirate Mento | 100 | Tirate Mento 24Kg |
| 100 | Burpee | 100 | Burpee |
Andando a questo LINK troverai il video su Youtube di questo allenamento per vedere come vanno svolti gli esercizi.
Ti aspettiamo !
Se ti è piaciuto o semplicemente ti ha incuriosito e vuoi saperne di più sull’allenamento dei cinghiali ed il nostro metodo TriFit, puoi venirci a trovare in un dei nostri centri a Cesena :
- FTStudio Sporti and Personal Training, al Centro Coming in Via Quinto Bucci, 215 – 47521 Cesena, contatta direttamente Emanuele per un primo appuntamento al 3472657161
- I LOVE PERSONAL all’interno dell’Hotel Casali Home in Via Benedetto croce 81 Cesena, contatta direttamente Simone per un primo appuntamento al 349 495 1345
- FUNCTIONAL RIVER STUDIO all’interno di Champions River via Ex Tiro a Segno 477, contatta direttamente Gianmaria per un primo appuntamento al 345 492 0060