Il corso si svolgerà su due sabati:
Sabato 2 aprile dalle 10 alle 17
Sabato 9 Aprile dalle 10 alle 17

PROGRAMMA ALLENAMENTO FUNZIONALE 2° LIVELLO

TEORIA: KETTLEBELL TRAINING:
presentazione, esercizi balistici, press e overhead

PRATICA:
esercizi propedeutici al Kettlebell training
RACK POSITION, LOCK OUT POSITION
GB WALKING: LAPUTIN SHRUG

TEORIA7DIDATTICA: SWING
PRATICA: SWING

TEORIA/ DIDATTICA: PUSH PRESS
PRATICA: PUSH PRESS

TEORIA/ DIDATTICA: SQUAT PRESS
PRATICA. SQUAT PRESS

TEORIA/DIDATTICA: SQUAT OVERHEAD

PRATICA: KETTLEBELL CIRCUIT TRAINING

TEORIA: SUSPENSION TRAINING
le basi fisiologiche
la storia
tipologia di attrezzi e differenze
posizioni base
didattica e atteggiamento

TEORIA/DIDATTICA : SUSPENSION TRAINING
esercizi per la catena estensoria dell’anca
PRATICA: CATENA ESTENSORIA DELL’ANCA

TEORIA/DIDATTICA: SUSPENSION CORE TRAINING
PRATICA: CORE TRAINING

TEORIA /DIDATTICA: BUSTO E BRACCIA
PRATICA:BUSTO E BRACCIA

TEORIA /DIDATTICA: ESERCIZI OVERHEAD
PRATICA: MASTERCLASS DI SUSPENSION TRAINING

TEORIA /DIDATTICA: ROPE TRAINING
parte superiore
core training
catena estensoria dell’anca
PRATICA. ROPE TRAINING

TEORIA/DIDATTICA: RUBBER BAND – LOOP BAND
catena estensoria dell’anca
core training
parte superiore
PRATICA: RUBBER BAND- LOOP BAND

Per info:EMANUELE 347-2657161
ft.studio@hotmail.it